Мотивация и визуализация — ментальная мастурбация?

Подкасты про продуктивность. Вставать в 5 утра, принимать ледяной душ, от которого всё ваше мужское достоинство прячется куда-то в район гланд, и писать списки дел с вечера. А ещё добавить брокколи на ужин. Обязательно. Брокколи. Мерзость, которую ваш сын ненавидит больше всего на свете, и он, чёрт возьми, абсолютно прав. И, конечно же, постановка целей. В мире написаны тысячи книг о том, как правильно ставить цели, и ещё сотни про визуализацию. Вы должны ярко представить свою мечту каждый вечер. Каждое утро стоять перед зеркалом и читать мантры, занимаясь ментальным самоудовлетворением.

Но вот вам факт. Женщина по фамилии Эттинген целых 30 лет проверяла эту чушь. Она взяла группу худеющих и разделила их пополам. Одним было велено представить, как у них всё получилось, как они стройные, великолепные, живут свою лучшую жизнь. Вторым — думать о том, как это будет невыносимо трудно. И знаете что? Те, кто представлял успех, сбросили на 10 килограммов меньше, чем реалисты. Учёные измерили их давление сразу после ментальных практик. У первой группы оно понижалось, а пульс успокаивался. Их мозг решил, что он уже побывал в прекрасном будущем и получил премию.

Идти туда в реальности теперь незачем. И что теперь? Не мечтать? Да мечтайте сколько угодно. Но мечта отнимает у вас время всего один раз, а ваш собственный мозг будет отговаривать вас от действий тысячу. Помните дурачка из фильма про Фореста Гампа? Того самого, который умудрился превратить одну старую рыболовную лодку в крупнейшую империю по ловле креветок. Того, который просто взял и пробежал через всю Америку от края до края. Он не знал, зачем он это делает. Но это главное — он не знал ни одной причины, чтобы остановиться. А вы? Вы умные и именно поэтому ваш великолепный высокоинтеллектуальный мозг за пару секунд найдёт десятки причин, почему сейчас не время.

И поверьте, эти объяснения будут звучать чертовски убедительно. Для вас. Люди, которые берут и делают, не дисциплинированнее и не умнее вас. У них просто не было причин не делать. Им было нужно больше всех. А у вас внутри сидит очень дорогой адвокат. Вы платите ему годами жизни, а он успешно защищает вашу лень уже который год подряд. У нас на полке в тренажёрном зале стоит пара мотивационных книг. И знаете что? Ни одна из них не дочитана до конца. Никем. И никогда. Если вы слушаете мотивационный подкаст длиной в 300 страниц, пора переключаться. Прекратите размышлять о том, как работать. Просто начните. А в нашем подкасте не 300 страниц. Его продолжайте слушать.

Запись на тренировку — ниже. И почитать причины, почему не стоит начинать тренировки — [тык].

Всем добра 👋